Anot dietologų, nuolat kemšant be saiko, ne tik storėjama, bet ir daroma didelė žala organizmui.

Kąsnelis po kąsnelio ir nė nepajuntame, kaip skrandis išsipučia it balionas. Apima mieguistumas, sunku susikaupti, stinga energijos, nes persivalgius apsunksta visas organizmas. Išsitempęs skrandis sukelia šleikštulį, sunkumo pojutį, pučia pilvą. Kadangi spaudžiama ir diafragma, stinga oro, sunku kvėpuoti. Labiausiai kenčia virškinamasis traktas. Atminkite, kad be saiko prisikimšus organizmas turi išskirti daugiau fermentų maistui suvirškinti. Kasa, tulžies pūslė, kepenys priverstos dirbti dvigubai didesniu pajėgumu. Jei skrandžio veikla sutrikusi, jis nepajėgia išskirti reikiamo kiekio virškinimo sulčių ir jis ima pūti. O prasidėjus rūgimo procesui nuodijamas organizmas, kaupiasi nuodingos maisto ir medžiagų atliekos (toksinai ir šlakai). Anot mitybos specialistų, padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas dirgina gleivinę, ir dažnai pasikartojantis rėmuo gali sukelti virškinamojo trakto uždegimą ar opaligę. Ypač pavojinga prisikimšti prieš miegą. Maisto perpildytas skrandis spaudžia širdį ir trikdo jos veiklą. Persivalgymas taip pat gali būti nemigos priežastis.

Patarimai

Persivalgius geriausia valandžiukę pagulėti ir palaukti, kol maistas pasišalins iš skrandžio. Anot specialistų, perpildytu skrandžiu jokiu būdu negalima dirbti sunkaus fizinio darbo, sportuoti. Nebent lengvai pavaikščioti. Kadangi dėl didelio virškinamojo maisto kiekio žarnyne susikaupia daugiau kraujo ir jo mažiau patenka į kitus organus, fizinis aktyvumas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. O jei žmogus po mažo koloringumo dietos, iškrovos dieną staiga persivalgo sunkiai virškinamo maisto, net gali trūkti skrandis. Neseskite prie stalo susinervine. Nustatyta, kad žmonės dažniausiai persivalgo būdami blogos nuotaikos.

• Laikantis dietos, masažas – puiki papildoma priemonė mesti svorio, nes ji atpalaiduoja ir ramina, todėl mažėja dietos sukelta įtampa. Be to, masažuojant kūną, gerėja kraujotaka ir limfos nutekėjimas, todėl iš organizmo greičiau šalinami toksinai ir šlakai. Taip pat stiprėja raumenų tonusas ir gerėja medžiagų apykaita, o tai labai svarbu norint išlaikyti normalų kūno svorį.

• Jodas degina kolorijas net kai ilsimės. Taip pat gerina smegenų veiklą, būtinas plaukams, nagams ir dantims, saugo nuo neigiamo radiacijos poveikio. Kai jo trūksta, pradeda lėtėti medžiagų apykaita ir ima augti svoris. Su maistu gauname per mažai organizmui reikalingo jodo kiekio (dienos norma 0,1-0,2 mg), tad jo reikėtų vartoti papildomai.

• Jodo gali stingti, jei nuolat laikotės dietų. Tad jei perdetai rūpinatės figūra, į valgiaraštį įtraukite jūrų gėrybių (krevečių, krabų, moliuskų), žuvų – puikus jodo šaltinis. Taip pat jodo yra mėsoje, pieno produktuose, česnakuose, svogūnuose, prieskoninėse daržovėse ir kt. Šio mikro elemento atsargas papildysite vartodami maisto papildų su jūrų dumbliais.

• Plaukai – sveikatos barometras. Suplonėję rodo, kad gauname per mažai baltymų, matiniai – trūksta cinko.

• Pagal biologinį laikrodį, 10-12 valandos- tinkamiausias sportuoti, nes greičiau nei kitu metu tvirtėja raumenys, geriausiai funkcionuoja širdis ir kraujotaka. Taip pat šiuo paros metu verta pradėti sunkiausius darbus – ypač būna imlus protas, lengva susikaupti, įsiminti informaciją.